61 ఏళ్ల వయసులో అద్భుతం.. 5 గంటల ప్లాంక్‌తో తన రికార్డును తానే అధిగమించిన డోనా జీన్ వైల్డ్

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వయసు పెరిగేకొద్దీ శారీరక సామర్థ్యం తగ్గుతుందనే సాధారణ అభిప్రాయానికి సవాల్ విసురుతూ కెనడాకు చెందిన డోనా జీన్ వైల్డ్ మరోసారి అసాధారణ ఫిట్‌నెస్ ప్రదర్శించారు. 61 ఏళ్ల వయసులో దాదాపు ఐదు గంటల పాటు ప్లాంక్ భంగిమలో కొనసాగి తన గత అత్యుత్తమ ప్రదర్శనను అధిగమించారు. ఈ ఘనతకు సంబంధించిన వీడియో ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో విస్తృతంగా వైరల్ అవుతోంది. హంట్స్‌మన్ వరల్డ్ సీనియర్ గేమ్స్‌కు సంబంధించిన సోషల్ మీడియా వేదికల్లో డోనా ప్రదర్శనకు సంబంధించిన వీడియోను పంచుకున్నారు. వేదికపై ఆమె ప్లాంక్ చేస్తుండగా చివరి క్షణాల్లో ప్రేక్షకులు కౌంట్‌డౌన్ చేస్తూ ఉత్సాహపరిచారు. ఐదు గంటల సమయం పూర్తయిన తర్వాత డోనా ప్లాంక్‌ను ముగించగా అక్కడున్నవారు చప్పట్లతో అభినందించారు. ప్లాంక్ సాధారణంగా కనిపించే వ్యాయామమే అయినప్పటికీ దీన్ని కొన్ని నిమిషాల పాటు కొనసాగించడమే చాలా మందికి కష్టమైన పని. శరీరాన్ని నేలకు సమాంతరంగా ఉంచుతూ మోచేతులు, పాదాలపై బరువును నిలబెట్టాల్సి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కోర్ మసిల్స్, భుజాలు, వెన్ను, కాళ్లు నిరంతరం పని చేస్తాయి. అలాంటి భంగిమను ఐదు గంటల పాటు కొనసాగించడం సాధారణ శారీరక సామర్థ్యానికి చాలా దూరమైన విషయం. అందుకే డోనా సాధించిన ఘనత ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో పెద్ద చర్చకు దారితీసింది. డోనా జీన్ వైల్డ్‌కు ప్లాంక్ రికార్డులతో అనుబంధం కొత్తది కాదు. 2024 మార్చి 21న కెనడాలోని అల్బెర్టాలో ఆమె 4 గంటల 30 నిమిషాల 11 సెకన్ల పాటు అబ్డామినల్ ప్లాంక్ చేసి మహిళల విభాగంలో గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డు సాధించారు. అప్పట్లోనే ఆమె ప్రదర్శన ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆసక్తిని రేకెత్తించింది. సాధారణంగా యువ అథ్లెట్లకు కూడా కష్టమైన ఈ వ్యాయామంలో 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత అంతటి ఓర్పును ప్రదర్శించడం చాలా మందిని ఆశ్చర్యపరిచింది. ఇప్పుడు 61 ఏళ్ల వయసులో తన గత సమయాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తూ దాదాపు ఐదు గంటల ప్లాంక్ పూర్తి చేయడం ఆమె శిక్షణ ఎంత కఠినంగా ఉంటుందో తెలియజేస్తోంది. అయితే తాజా ఐదు గంటల ప్రదర్శనను గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్స్ అధికారికంగా ధృవీకరించిందా అనే విషయాన్ని ప్రత్యేకంగా నిర్ధారించుకోవాలి. ఆమె గత 4 గంటల 30 నిమిషాల 11 సెకన్ల రికార్డు మాత్రం అధికారిక గిన్నిస్ రికార్డుగా నమోదైంది. తాజా ప్రదర్శన విషయంలో అధికారిక ధృవీకరణకు ముందు “కొత్త గిన్నిస్ రికార్డు” అని పేర్కొనడం కంటే, ఆమె తన గత సమయాన్ని అధిగమించిందని చెప్పడం మరింత ఖచ్చితమైనది. డోనా ప్రయాణంలో మరింత ఆసక్తికరమైన విషయం ఆమె ఫిట్‌నెస్ నేపథ్యం. ప్లాంక్ వంటి స్టాటిక్ వ్యాయామంలో విజయవంతం కావాలంటే కేవలం బలం మాత్రమే సరిపోదు. మానసిక ఏకాగ్రత, శ్వాస నియంత్రణ, నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యం, శరీర భంగిమను గంటల తరబడి సరిగ్గా కొనసాగించడం అవసరం. ఒక చిన్న పొరపాటు కూడా శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా వెన్ను, భుజాలు, పొట్ట భాగంలోని కండరాలు తీవ్రంగా పనిచేస్తాయి. అందుకే ఇలాంటి ప్రయత్నాలకు దీర్ఘకాలిక శిక్షణ అవసరం. డోనా ప్రదర్శన చూసిన నెటిజన్లు ఆమెను ప్రశంసిస్తూ కామెంట్లు చేస్తున్నారు. “మేము రెండు నిమిషాలు కూడా ప్లాంక్ చేయలేం” అంటూ కొందరు సరదాగా స్పందించగా, మరికొందరు ఆమెను వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఫిట్‌నెస్ కొనసాగించవచ్చని చూపించిన స్ఫూర్తిదాయక వ్యక్తిగా అభివర్ణిస్తున్నారు. సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్న వీడియోలో ప్రేక్షకుల ప్రోత్సాహం కూడా ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలుస్తోంది. చివరి కొన్ని సెకన్ల సమయంలో అక్కడున్నవారు కలిసి కౌంట్‌డౌన్ చేయగా డోనా తన భంగిమను కొనసాగించడం కనిపిస్తోంది. సమయం పూర్తయిన తర్వాత ఆమె వ్యాయామాన్ని నిలిపివేయగానే అక్కడున్నవారు పెద్ద ఎత్తున చప్పట్లు కొట్టారు. ఇలాంటి రికార్డు ప్రయత్నాల్లో ప్రేక్షకుల మద్దతు కూడా మానసికంగా సహాయపడుతుందని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు చెబుతుంటారు. ప్లాంక్ ప్రధానంగా కోర్ మసిల్స్‌ను బలోపేతం చేసే వ్యాయామంగా పేరొందింది. పొట్ట, వెన్ను, భుజాలు, గ్లూట్స్, కాళ్ల కండరాలపై ఒకేసారి ఒత్తిడి పడుతుంది. సరైన పద్ధతిలో చేస్తే శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అయితే డోనా చేసినట్టుగా గంటల తరబడి ప్లాంక్ చేయడం సాధారణ వ్యక్తులకు అనుకరించాల్సిన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం కాదు. అధిక కాలం ప్లాంక్ చేయడానికి ప్రత్యేక శిక్షణ, వైద్యపరమైన ఫిట్‌నెస్, సరైన పర్యవేక్షణ అవసరం. సాధారణంగా కొత్తగా వ్యాయామం ప్రారంభించే వారు 10 నుంచి 30 సెకన్ల వంటి చిన్న వ్యవధితో ప్రారంభించి, శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి క్రమంగా సమయాన్ని పెంచడం మంచిది. రికార్డు స్థాయి ప్రయత్నాలను నేరుగా అనుకరించడం వల్ల భుజాలు, మోచేతులు, వెన్ను భాగాలకు గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. డోనా సాధించిన విజయాన్ని కేవలం “ఐదు గంటల ప్లాంక్” అనే సంఖ్యతో మాత్రమే చూడకూడదు. ఆ స్థాయికి చేరుకోవడానికి ఆమె చేసిన దీర్ఘకాలిక శిక్షణ, క్రమశిక్షణ, జీవనశైలి కూడా ప్రధానమైనవి. ఫిట్‌నెస్‌లో వయసు ఒక అంశమే అయినప్పటికీ, క్రమమైన వ్యాయామం, సరైన ఆహారం, విశ్రాంతి, శరీర పరిస్థితికి అనుగుణమైన శిక్షణ ద్వారా చాలా కాలం వరకు మంచి శారీరక సామర్థ్యాన్ని కొనసాగించవచ్చనే సందేశాన్ని ఆమె ప్రయాణం ఇస్తోంది. అయితే ప్రతి వ్యక్తి శరీర పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు. వయసు, గుండె ఆరోగ్యం, కీళ్ల సమస్యలు, వెన్నునొప్పి, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా వ్యాయామ సామర్థ్యం మారుతుంది. అందువల్ల 50 లేదా 60 ఏళ్ల తర్వాత కొత్తగా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ప్రారంభించే వారు వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. డోనా జీన్ వైల్డ్ గత రికార్డు సాధించినప్పుడే అంతర్జాతీయ స్థాయిలో గుర్తింపు పొందారు. తాజా ప్రదర్శనతో మరోసారి ఆమె పేరు ఫిట్‌నెస్ వర్గాల్లో ప్రముఖంగా మారింది. ఇలాంటి రికార్డులు మరో కీలక అంశాన్ని కూడా గుర్తుచేస్తాయి. ఫిట్‌నెస్ అంటే కేవలం వేగంగా పరుగెత్తడం లేదా భారీ బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు. స్టాటిక్ ఎండ్యూరెన్స్, శరీర నియంత్రణ, మానసిక స్థైర్యం కూడా అథ్లెటిక్ సామర్థ్యంలో భాగమే. ప్లాంక్‌లో కదలకుండా ఉండాల్సి రావడం వల్ల మానసికంగా కూడా ఇది కఠినమైన వ్యాయామం. ప్రతి నిమిషం గడిచేకొద్దీ కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో గంటల తరబడి ఏకాగ్రతను కొనసాగించడం అసాధారణ మానసిక ఓర్పును సూచిస్తుంది. డోనా ప్రదర్శనను చూసి వ్యాయామం ప్రారంభించాలని భావించే వారికి ప్రధాన పాఠం రికార్డు సమయాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం కాదు. నిరంతర శిక్షణ, చిన్న లక్ష్యాలను క్రమంగా అధిగమించడం, వయసుతో సంబంధం లేకుండా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యమైనవి. 61 ఏళ్ల వయసులోనూ తన గత అత్యుత్తమ సమయాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా డోనా జీన్ వైల్డ్ వయసు మాత్రమే శారీరక సామర్థ్యానికి హద్దు కాదని మరోసారి చూపించారు. ఆమె ఐదు గంటల ప్లాంక్ వీడియో సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతుండగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫిట్‌నెస్ అభిమానులు, సాధారణ నెటిజన్లు ఆమె పట్టుదలపై ప్రశంసలు కురిపిస్తున్నారు. మొత్తంగా డోనా జీన్ వైల్డ్ తాజా ప్రదర్శన ఒక రికార్డు ప్రయత్నం మాత్రమే కాదు. నిరంతర సాధన, క్రమశిక్షణ, మానసిక దృఢత్వం ఉంటే వయసు పెరిగిన తర్వాత కూడా అసాధారణ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని కొనసాగించవచ్చనే ఉదాహరణగా నిలుస్తోంది.